Useimmat suomalaiset eivät tunne sitä luontaistuotekaupasta. He tuntevat sen intialaisesta ruoasta.

Fenugreek, kuten sitä kutsutaan englanniksi, on yleinen ainesosa intialaisessa keittiössä. Siellä käytetään kuivattua lehteä, joka tunnetaan nimellä kasuri methi, curry-ruoissa ja kastikkeissa. Siemeniä käytetään mausteseoksissa. Suomeksi kasvi tunnetaan nimellä sarviapila, ja siemeniä kutsutaan sarviapilan siemeniksi. Näiden nimien alla löydät sen suomalaisista luontaistuotekaupoista ja tuote-etiketeistä.

Lehti ja siemen ovat kaksi eri asiaa. Siemenet, usein uutteen muodossa, ovat niitä, joita on tutkittu terveysnäkökulmasta.

---

Mitä siemenet sisältävät?

Siemenet sisältävät muun muassa ryhmän kasviainéita, joita kutsutaan saponiineiksi. Yksi niistä, diosgenin, on kemialliselta rakenteeltaan steroidihormoonien kaltainen. Tämä on herättänyt tutkijoiden kiinnostuksen selvittää, voiko sarviapilalla olla merkitystä testosteronin kannalta. Siemenet sisältävät myös paljon kuitua ja useita mineraaleja.

---

Mitä tutkimus sanoo?

Tässä on tärkeää olla rehellinen: sarviapilalle ja testosteronille ei ole EU:n hyväksymiä terveysväittämiä. Se tarkoittaa, että emme voi sanoa sen "lisäävän testosteronia". Mitä voimme sanoa, on että on olemassa mielenkiintoisia tutkimuksia, jotka ovat tarkastelleet juuri tätä.

Oslon yliopiston tutkimus, julkaistu vuonna 2024, seurasi 95 miestä iältään 40-80 vuotta, jotka ottivat sarviapilauutetta päivittäin kolmen kuukauden ajan. Suurimman annoksen ottaneilla vapaan testosteroni-indeksi nousi 12 prosenttia, ja sylkitestosteroni kasvoi noin 31 prosenttia lähtötasosta. Lumelääkeryhmään verrattuna ero oli 37 prosenttia.

Edellisenä vuonna saksalainen urheiluyliopisto julkaisi katsauksen, joka tarkasteli seitsemää tutkimusta yhteensä. Johtopäätös oli, että miespuolisilla urheilijoilla on havaittavissa mitattava, joskin maltillinen, vaikutus testosteroniin.

Luvut eivät ole dramaattisia, mutta ne ovat todellisia. Ja on syytä huomata, että molemmat tutkimukset ovat varsin tuoreita. EU:n terveysväittämien hyväksyminen on pitkä prosessi, joka vaatii laajaa dokumentaatiota ajan myötä. Se, että hyväksyntää ei vielä ole, ei välttämättä kerro mitään tehosta, se kertoo siitä, kuinka uutta tutkimus on.

---

Verensokeri ja ruoansulatus

Juuri tässä dokumentaatio on vahvinta. Sarviapilan siemenet sisältävät paljon liukoista ravintokuitua, joka hidastaa sokerin imeytymistä suolistossa, ja useat tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa pitämään verensokerin tasaisempana. Tämä vaikutus liittyy myös epäsuorasti hormonitasapainoon, sillä epävakaa verensokeri voi vaikuttaa kortisoliin, joka puolestaan voi vaikuttaa testosteroniin.

---

Haittavaikutukset

Sarviapila on yleisesti ottaen hyvin siedetty. Hyvin suurilla annoksilla jotkut ovat kokeneet turvotusta tai löysää vatsaa, mutta tämä ei ole tavallista normaaleilla määrillä. Hieman erikoinen asia tiedoksi: siemenet sisältävät aromaattisen aineen, joka voi joillakin saada hien ja virtsan tuoksumaan vaahterasiirapilta. Se on vaaratonta. Ei suositella raskauden aikana.

---

Sarviapila T-Complexissa

T-Complex sisältää sarviapilaa yhdessä sinkin, magnesiumin, D-vitamiinin ja B12:n kanssa. Sinkki on ravintoaine, jolla on vahvin EU:n hyväksymä dokumentaatio normaalien testosteronitasojen tukemiseen veressä. Sarviapila ja sinkki vaikuttavat eri tavoin ja täydentävät toisiaan valmisteessa.